現代社會辦公中頸椎病成為了上班一族中的常見的職業病，其實我們都知道，久坐在椅子上不動不利于身體健康，為了預防頸椎病，我們還是需要多運動。接下來就由座椅的行家鼎優家具來分享4個可以預防頸椎病的小運動。

請認真學以下四個小運動：

1、抬頭運動

  從會議椅上站起來，雙手交叉緊抵后枕部，反復用勁仰頭，雙手則與之對抗，片刻后稍歇，重復6～8次。也可簡化為反復自由抬頭后伸。 

2、避免長時間低頭

  長期前屈頸伏案工作，應每隔20分鐘休息一次，抬頭并活動頸項;每隔1～2小時做一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。

3、頸項操

  頸項操包括搖頭屈頸、抬頭挺胸、左顧右盼、擴胸挺肩、揮臂下扣、捶肩拿肘。鼎優家具溫馨提醒：這個動作要緩慢自由，每次5～10分鐘，每天數次。

4、反伸運動

  取俯臥位，做頭、雙手、雙腿后伸鍛煉，每次10分鐘，每天1～2次。 

  如果恰好你現在有小許的腰背酸痛，鼎優家具建議您在工作之余，適當的防松一下身體做下運動，一來可以防止頸椎病，二來適當的休息可以緩解壓力提高工作效率。通過以上文章，希望大家都可以很好的預防頸椎病。