現(xiàn)代社會辦公中頸椎病成為了上班一族中的常見的職業(yè)病，其實(shí)我們都知道，久坐在椅子上不動不利于身體健康，為了預(yù)防頸椎病，我們還是需要多運(yùn)動。接下來就由座椅的行家鼎優(yōu)家具來分享4個可以預(yù)防頸椎病的小運(yùn)動。

請認(rèn)真學(xué)以下四個小運(yùn)動：

1、抬頭運(yùn)動

  從會議椅上站起來，雙手交叉緊抵后枕部，反復(fù)用勁仰頭，雙手則與之對抗，片刻后稍歇，重復(fù)6～8次。也可簡化為反復(fù)自由抬頭后伸。 

2、避免長時間低頭

  長期前屈頸伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘休息一次，抬頭并活動頸項(xiàng);每隔1～2小時做一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。

3、頸項(xiàng)操

  頸項(xiàng)操包括搖頭屈頸、抬頭挺胸、左顧右盼、擴(kuò)胸挺肩、揮臂下扣、捶肩拿肘。鼎優(yōu)家具溫馨提醒：這個動作要緩慢自由，每次5～10分鐘，每天數(shù)次。

4、反伸運(yùn)動

  取俯臥位，做頭、雙手、雙腿后伸鍛煉，每次10分鐘，每天1～2次。 

  如果恰好你現(xiàn)在有小許的腰背酸痛，鼎優(yōu)家具建議您在工作之余，適當(dāng)?shù)姆浪梢幌律眢w做下運(yùn)動，一來可以防止頸椎病，二來適當(dāng)?shù)男菹⒖梢跃徑鈮毫μ岣吖ぷ餍省Ｍㄟ^以上文章，希望大家都可以很好的預(yù)防頸椎病。