近年來，隨著生活節奏加快、電腦的普及，長時間采取坐姿的人群也不斷增加。長期坐在會議椅上，伏案工作，不注意腰背部保健，日積月累會造成腰背肌勞損，那么，我們應該如何調整會議椅和坐姿，保證身體的最佳條件呢？會議椅廠家鼎優家具教你幾招。

會議椅廠家鼎優家具認為：久坐于會議椅上必須保證正確的坐姿 。

1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

2. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

3. 坐在會議椅上每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

4. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，會議椅廠家鼎優家具建議最好使用可以調節高低的會議椅。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

5. 必須選擇符合人體工學設計的會議椅，坐在上面遵循“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在會議椅椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，會議椅座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調整會議椅高度。

6.常用電腦者還需多做的運動，以緩解來自不同程度的壓力，從而放松自己。

會議椅廠家鼎優家具根據網絡數據統計，60％-80％的人在一生的不同時期都會經歷腰背痛。對于長期坐在會議椅上的辦公族來說，必須要保持正確的坐姿，才能緩解腰背疲勞疼痛。

文章出處：佛山市順德區鼎優辦公家具有限公司

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